Предисловие

Часть первая: ИСТОРИЯ, ФИЛОСОФИЯ И СФЕРА ПРИМЕНЕНИЯ ЦИГУН

• Глава первая. ЧУДЕСНЫЙ МИР ЦИГУН

  • Раскрывая секреты

  • Искусство развития энергии

  • Тренировка разума и души

  • Доисторические открытия

  • Подражание животным и внутреннее видение

  • Поиск пути в обитель богов

  • “Подъем неба” — упражнение для укрепления здоровья

• Глава вторая. ДОЛГОЛЕТИЕ, ПОЭЗИЯ И БЕССМЕРТИЕ

  • Мнение великих мастеров о ци

  • Хотите прыгать как олень?

  • Даосизм — путь к бессмерию

  • Истинная сущность человеческого “я”

  • Цигун в поэзии и медицине

  • Фантастические искусства и чудесные двери

  • Секреты в облаках

  • Поддерживайте луну и будете молоды

• Глава третья. ОТ ДРЕВНЕЙ МУДРОСТИ К СОВРЕМЕННОЙ НАУКЕ

  • Удивительный космоc

  • Золотая жемчужина энергии

  • Искусство долголетия

  • Песня о любви или…

  • Цигун — собирательное понятие

  • Различные имена цигун

  • Материальность ци

  • Рост популярности цигун

  • Истинная сущность вселенной

  • Расслабление — первый шаг к интуитивной мудрости

Часть вторая: ЦИГУН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

• Глава четвертая. НЕИЗЛЕЧИМЫЕ БОЛЕЗНИ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ

  • Удивительный поток ци

  • Не закрывайте глаза на чудо

  • Основная причина хронических заболеваний

  • Меридианы — пути потока энергии

  • Вторичные меридианы — энергетические озера

  • Избавление от неизлечимых болезней с помощью потока ци

• Глава пятая. ИСКУССТВО ЦИГУН ДАРИТ ЛЮДЯМ ВТОРУЮ ЖИЗНЬ

  • Слова принца и тайна императора

  • Игра пяти зверей

  • Несколько существенных замечаний о вызванном потоке ци

  • Какую пользу приносит вызванный поток ци

  • Вторая жизнь

  • Простое упражнение, которое может спасти вам жизнь

• Глава шестая. ПУТЬ К ДОЛГОЙ И ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ

  • Цигун как профилактическая и лечебная медицина

  • Очищение меридианов и установление баланса инь-ян

  • Соотношение инь-ян при заразных болезнях

  • Удаление токсинов и восстановление работоспособности органов

  • Энергетический поток создает эмоциональную стабильность

  • Освободите сердце, наполните живот

• Глава седьмая. ЦИГУН ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА И ПРИ ПСИХИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

  • Радость жизни без стрессов

  • Эмоциональные заболевания лучше всего лечить эмоциями

  • Пять элементарных процессов

  • Использование пяти элементарных процессов для создания сценария лечебных эмоций

  • Отличие подхода цигун от западных методов лечения

  • Лечение душевных болезней

  • Расслабление в цигун как средство снятия стресса

Часть третья: ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ ДЛЯ СПОРТА, СЕКСА И НЕУВЯДАЮЩЕЙ МОЛОДОСТИ

• Глава восьмая. ЦИГУН ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ И ЧЕМПИОНОВ

  • Роль цигун в создании чемпионов

  • Естественное дыхание ребенка

  • Следите за дыханием, и мысли станут отчетливее

  • То, что поможет стать чемпионом

  • Программа занятий для спортсменов

  • Увеличение запаса жизненных сил и выносливости

• Глава девятая. ОБОГАЩЕНИЕ ПОЛОВОЙ ЖИЗНИ

  • Секс, инстинкт и духовность

  • Секс как путь обретения бессмертия?

  • Святой в потоке радуги

  • Половая выносливость и повышение сексуальной активности

  • Нефритовый сок из золотых прудов

  • Половая жизнь как омолаживающий фактор

  • Малое колесо повышает половую активность

• Глава десятая. ЦИГУН И ЖЕНСКАЯ СЕКСУАЛЬНОСТЬ

  • Вторая молодость благодаря цигун

  • «Согревание» матки как средство от бесплодия

  • Подпитка почек для повышения жизненных сил

  • Поглощение лунной сущности

  • Забота о плоде

  • Малое прекрасно

• Глава одиннадцатая. ЗДОРОВЫЙ ЦВЕТ ЛИЦА И СТРОЙНАЯ ФИГУРА

  • Цвет лица, как у ребенка

  • Массаж лица

  • Толстушка становится красавицей

  • Разведение воды

• Глава двенадцатая. ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ХОЧЕТ СМИРИТЬСЯ С ВОЗРАСТОМ

  • Старый мальчик

  • Как вернуть молодость

  • Концепция цзин, ци и шэнь

  • Генетическая программа и иммунная система

  • Поперечные связи и свободные радикалы

  • Накопление отходов и утрата проводимости нервных волокон

  • Обратить время вспять

  • Энергетический поток позвоночного столба

Часть четвертая: ВНУТРЕННЯЯ СИЛА БОЕВЫХ ИСКУССТВ

• Глава тринадцатая. ЦИГУН И БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

  • Последователь шаолиньского кунг-фу и “Дядюшка Справедливость”

  • Невежество может привести к беде

  • Цигун для здоровья и боевых искусств

  • Космическая ладонь

  • “Золотой колокол”, легкость и бой без устали

• Глава четырнадцатая. ШАОЛИНЬ: КОЛЫБЕЛЬ КУНГ-ФУ И МЕДИТАЦИИ

  • Монастырь Шаолинь и Бодхидхарма

  • Основы мускульных метаморфоз

  • Жесткое и мягкое: внешнее и внутреннее

  • Элементы цигун в кунг-фу

  • Могучие руки и надежные стойки

  • Могущественная малая вселенная

• Глава пятнадцатая. ТАЙ-ЦЗИ: ЭНЕРГИЯ И ПОЭЗИЯ ДВИЖЕНИЯ

  • Загадочное тай-цзи цюань

  • Цигун как основа тай-цзи -цюань

  • Причины плавности и грациозности движений тай-цзи

  • Внутренняя энергетическая тренировка в тай-цзи цюань

  • Вибрация под действием внутренней силы

  • “Нежная малая вселенная”

Часть пятая: РАЗВИТИЕ НЕЗАУРЯДНЫХ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

• Глава шестнадцатая. УЛУЧШЕНИЕ СПОСОБНОСТИ К ОБУЧЕНИЮ С ПОМОЩЬЮ ЦИГУН

  • Почему цигун улучшает способности к обучению

  • Способность к концентрации и визуализации

  • Развитие интеллекта

  • Цигун конфуцианской школы и развитие интеллекта

  • Открытия конфуцианских ученых

  • Улучшение способности к обучению с помощью цигун

  • Искусство выявления скрытых возможностей интеллекта

• Глава семнадцатая. ЗАНЯТИЯ ЦИГУН ДАРУЮТ ВДОХНОВЕНИЕ И УСИЛИВАЮТ ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ

  • Наш чудесный ум

  • Занятия цигун даруют вдохновение…

  • Различные концепции ума в цигун

  • Волшебная сила подсознания

  • Космический разум

  • Достижение подсознательного состояния ума в медитации

• Глава восемнадцатая. ЧУДЕСА ЦИГУН

  • Некоторые невероятные деяния мастеров цигун

  • Как общество обращалось с первооткрывателями

  • Передача ци через стену

  • Несколько замечаний для исследователей

  • Зарядка воды для лечения

  • Видение внутренних органов тела

  • Разгон облаков в небе

  • Достижение радостного спокойствия

• Глава девятнадцатая. ПЕРЕДАЧА ЦИ НА РАССТОЯНИЕ

  • Может ли человек передавать энергию на большое расстояние?

  • Публичный эксперимент по передаче ци на расстояние

  • Впечатление реципиентов

  • Четыре фундаментальные концепции ци

  • Ци как энергия и материальная реальность

  • Составная часть и посредник во вселенной

  • Теория передачи ци на расстояние

  • Искусство мудрости

Часть шестая: ВЫСШИЕ ДОСТИЖЕНИЯ ЦИГУН

• Глава двадцатая. КОНЦЕПТУАЛЬНАЯ ОСНОВА ЧУДОТВОРЧЕСТВА

  • Научный подход к чудесам

  • Чудеса происходили и происходят

  • Мнение самих экстрасенсов

  • Разгадка “тайны”

  • Освоение “большой вселенной”

• Глава двадцать первая. ЦИГУН И ДУХОВНОЕ СОВЕРШЕНСТВО

  • Единство религии и науки

  • Чудеса сознания

  • Индуизм — соединение Атмана с Брахманом

  • Йога — союз с Богом

  • Даосизм — путь к бессмертию

  • Единство человека и космоса

  • Буддизм — путь к нирване

  • Медитация — единственный путь

  • Христианство — царство Божие

  • Христианская медитация

  • Ислам — возврат к Богу

  • Осознание Бога

  • Духовное совершенство в цигун

Эта книга для тех, кто хочет быть здоровым во всех отношениях: физически, эмоционально, психически и духовно. Здесь приведены методики и упражнения, которые повысят ваш жизненный тонус, благодаря чему вы достигнете больших успехов в работе и творчестве. Вы всегда будете наслаждаться чистотой мыслей и свежестью сознания и обретете душевный покой. Все это даст вам цигун.

Цигун — эзотерическое искусство владения энергетикой. В книге раскрывается эзотеричность, таинственное становится простым и понятным. Не требуется никакой предварительной подготовки: все понятия и концепции описаны таким языком, к которому привык человек Запада. Постепенно, шаг за шагом, вы ознакомитесь со всеми важными концепциями этого искусства, а в конце книги узнаете о наиболее сложных.

В настоящей работе описаны следующие важные разделы цигун:

• история, философия и поле деятельности цигун;
• цигун для здоровья долгожительства;
• значение для спорта, секса и молодости;
• внутренняя сила боевых искусств;
• тренинг чудодейственного сознания;
• высшие достижения цигун.

В книге цигун рассматривается очень подробно. Поэтому вы можете выбрать лишь те главы, которые вам интересны или полезны, а остальные прочесть позже. Вы можете читать только для удовольствия. Из-за культурных, философских и других особенностей некоторые читатели сочтут иные описания невероятными, даже невозможными. Тем не менее большинство примеров проверено моими учениками и мной лично. Выходящие за рамки общепринятого знания примеры заимствованы у великих учителей и знаменитых мастеров. Однако я прошу не принимать ничего из написанного здесь на веру, полагаясь только на авторитет источника. Осваивайте предложенные принципы и упражнения, пытаясь их понять, и оценивайте достоинства принципов и методик только после тщательной проверки.

Следует заметить, что цигун — дисциплина не столько интеллектуальная, сколько практическая. Не достаточно только читать и понимать сущность цигун (хотя это и полезно само по себе). Кто хочет оценить и использовать искусство в полной мере, должен практиковаться. При освоении любого дела необходима практика. Так, чтобы научиться сносно играть на пианино, нужно несколько месяцев. Ребенку также потребуется несколько месяцев, чтобы научиться самостоятельно одеваться. Поэтому нереально и неразумно ожидать мастерства в цигун, как и в любом другом искусстве, без соответствующих тренировок.

Искусство цигун не религиозно. Им можно заниматься, не опасаясь задеть какие-либо религиозные убеждения. На более высоком уровне искусство цигун приобретает духовность, выходит за пределы телесного. Однако много людей занимаются и получают огромную пользу только от тренировок физического тела, оставляя в стороне эмоциональные, психические и духовные аспекты.

Упражнения проводятся поэтапно, но нет необходимости, да я и не советую выполнять их все сразу. Практика показала, что наилучший результат достигается при занятии одной техникой в течение нескольких месяцев. При желании вы иногда можете для разнообразия выполнять несколько упражнений из другого комплекса. Посвятив изучению конкретной техники несколько месяцев, можно переходить к другой.

Объяснение упражнений цигун дано таким образом, чтобы читатель мог заниматься по книге самостоятельно. Однако для начинающего было бы очень полезно найти опытного инструктора. Причем не обязательно, чтобы инструктор владел описанным в книге стилем цигун. Хорошее знание хотя бы одного стиля дает понимание общих принципов искусства. Если инструктора найти не удалось, то заниматься надо более терпеливо и осмотрительно, но без ложных страхов и колебаний.

Древние китайцы, как и другие великие народы, не обособляли знаний. Так, многие ученые и мастера цигун одновременно были поэтами. Они часто излагали результаты своих работ в стихотворной форме. Многие приведенные здесь цитаты первоначально были стихами, перевод сделал я сам. Если вы не найдете их поэтичными, то виной тому мой перевод, а не качество оригинала. В некоторых случаях первоначальный порядок слов и синтаксис изменены в угоду рифме и размеру, но заложенный смысл сохранен. По моему мнению, правдивость и красота могут и должны сосуществовать.

Убежден, что, посвятив себя занятиям цигун, я сделал единственно правильный выбор в жизни. Надеюсь убедить и вас посвятить себя цигун. Я получал наслаждение от каждой минуты работы над рукописью. Желаю вам получить удовольствие от чтения и извлечь из книги максимальную пользу.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ

Объяснение техник цигун дано четко и систематически, но при этом ни автор, ни издатель не несут ответственности за вред или нежелательные последствия, которые могут возникнуть в результате чтения, этой книги или выполнения описанных здесь упражнений. Ответственность целиком лежит на читателе.

Однако не стоит сильно беспокоиться. За исключением техники высокого уровня, где даны специальные предостережения, правильные занятия цигун более безопасны, чем прогулка пешком.

Пер. с англ. А. Дробышева, ред. Н. Баринова. — М.: ФАИР-ПРЕСС, 1999. — 320 с.: ил. — (Боевые искусства).